先週の土曜日から通い出したジムのトレーニング記録です。

4/17 トレミ 5km 7'00"/km

4/18 トレミ 3.6km 7'00"/km

4/19 トレミ 5km 7'00"/km

4/20 トレミ 3km 7'00"/km

4/21 バイク 12km 3'45"/km

4/22 ジョグ 5.58km 6'21"/km

4/22の金曜日はジムがお休みの為久しぶりにご近所ジョグしました。やはり、コンクリートは足にきますねf^_^;)

ジム通いをするにあたって、説明会を受けなければなりません。時間的には40分ほどで予約して本日の16:00から受けてきました。

先ずは、身体測定ですが「やや肥満気味」でした。

ここ半年で10kgも肥えてしまったので仕方ないか⁉︎

筋肉量は上半身は平均値で、下半身は平均値を上回ってました。おそらく登山をしてるからでしょうね⁉︎ ^_^

しばらくは、トレミで脂肪を落としてからマシンをやっていこうと思います。

本日のトレミ 5.0km 7'04"/km

10年ぶりにジム通いを始めました。

ジム通いをしてる先輩と待ち合わせして、マシンの使い方のレクチャーを受け少しドキドキしながらマシンをいじりました。

いきなり高負荷でやれば、次の日に筋肉痛になるのはわかってるので徐々にやっていこうと思います。

昔は、勢いでやってましたがこの歳では考えてやらなければ長く続けられませんので、きちんとしたトレーニングプランを立ててやっていかなければなりませんね。

本日の目的は、トレッドミル(以後トレミ)。

感想はなかなかいい感じです。^o^

街で走るのとあまり変わらないぁ〜とゆう感じです。

トレミでの練習では目の前のガラス窓で、フォームも見れますし傾斜をつけてのトレーニングも出来ますしいい感じです^o^

メリットもあれば勿論デメリットもあり、風がないので市街地を走って向かい風を受けながら(抵抗を受けながら)走ることが出来ません。

でも、総体的にトレミはGood‼︎ です^o^

これからが楽しみだ😁

朝 ウォーキング 3km

ジム トレミ 3km